10分钟冥想视频，告诉你身体发生的改变

我们生活在一个异常纷杂的世界，生活的步调越来越快，我们每时每刻都在做着各种不同的事情，头脑一直在忙碌运转。

回想一下，你上一次什么都不做是什么时候？在仅仅10分钟里，毫无干扰。

没有短信、电子邮件、互联网、没有电视、聊天、食物、阅读，甚至不包括回想过去、思考将来。就只是什么都不做。

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△点击上方链接，查看完整冥想视频

大脑或者说心灵，是我们最珍贵的东西。我们要通过它来体验生活的每一个时刻。

作为一个个体，感受到幸福、满足、情感稳定，同时在我们与他人的关系中变得善良与体贴。

靠着它，我们才能够专注、自觉、有创意，并在其他事情中发挥才能。

它是如此重要，但我们却没有花时间来关心它。

事实上，相较而言，我们更关心自己的汽车、衣服和头发的时间都要多很多。

而这导致的结果就是，我们的压力会越来越大。

因为我们的大脑就像一台洗衣机反复地运转着，许多复杂、令人困惑的感情混在一起， 我们不知道该如何应对。

哈佛调查结果显示，我们的大脑平均有47%的时间迷失在各种思绪之中，而这种持续的“大脑徘徊”就是导致人类不幸福的直接原因。

耗费大半人生迷失在思考之中，并因此变得不幸福，这听起来真的太可悲了。尤其是当我们明明可以改变这个现状的时候。

《哈佛幸福课》中，塔尔博士提到，冥想是幸福的处方良药。

每周6-7次10分钟的冥想练习，能让人的大脑得到静谧休息，更容易感染到积极情绪。

众所周知，陈坤就是靠冥想，成功摆脱了抑郁症。

他说：“如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。”

△陈坤靠冥想，摆脱了抑郁症

前不久，张钧甯在综艺节目《向往的生活》中，因为早起冥想在网上火了一把。

张钧甯说，让好的状态自内而外散发出来，秘诀就在于坚持冥想。

通过多年的冥想和运动，她硬是将37岁的自己活成了18岁。

△张钧甯坚持冥想，让自己保持好的状态

常年练习瑜伽的“旗袍女神”陈数，年过40，依然姿态优雅，气质动人。

她说，刚开始练习瑜伽是为了美化身体线条，但最近几年，她更多的是关注冥想以及一些休息术。

让自己能有更加深层的放松，帮助精神恢复，调节身体循环系统。

△陈数通过冥想，帮助精神恢复，调节身体循环系统

此外，苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯，也是禅修冥想的长期练习者。

2004年，乔布斯被确诊患上胰腺癌，医生宣布他只有3-6个月的生命，可半年后却奇迹般生还。

他把这次“与死神擦肩而过”，视为信奉佛教禅修冥想的结果。

△乔布斯每天坐禅冥想，启发灵感 ，增加决策力

目前，在美国，有超过2000万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。

200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。

美国硅谷，从谷歌到亚马逊，都在公司内部推崇冥想文化。

学术界也开始研究冥想，西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。

△斯坦福大学冥想中心——茶隼

近代的医学家和心理学者也相继发现：人们通过正念冥想，可以解决压力、疲惫、疾病等种种问题，帮助收获更加自信的人生态度和平静的心灵状态。

它的妙处在于，跟着冥想视频，只需要每天10分钟，就可以对我们的整个人生造成巨大的影响。

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