王心凌突然官宣喜讯，网友：早就看你们不对劲了

最近熊熊冲浪，看到不少说浪姐3的消息

传言浪姐3有许多大咖加盟

其中就有王心凌的加盟

对于王心凌，相信不少人都挺熟悉的

她演的偶像剧，和她的歌是多少人的青春

被称为“甜心教主”的她

从浪3透图看

这么多年过去，她依旧还是那个“甜心教主”

和几年前在杨丞琳演唱会上一样

还是那么的甜甜的~

而且常年健身的她，身材非常的有料

又有腹肌，又有“马蜂腰”

看了简直让人太上头了

对于这样的身材，这样的腰腹

是不是羡慕了，有动力了？

那就赶紧和熊熊一起动起来！

动作一：仰卧对角交替收膝盖

◆锻炼腰腹肌肉

◆强化核心部位力量

动作二：俄罗斯转体

◆增强腹直肌、内斜肌和外斜肌

◆降低中风和心脏病等心血管疾病的风险

◆不仅锻炼腰腹，还锻炼背部

动作三：仰卧风车

◆拉伸腿部肌肉线条

◆紧致腰腹肌肉，按摩腹内脏器

以上动作均每组30个，做五组

当然，对于很多辣妈们来说

可能更担心腹直肌问题

上述的几个动作，有腹直肌的辣妈们就不做哦

对于腹直肌分离，熊有专门讲过

就不再细说，大概简单的再说下腹直肌分类

让大家更方便判断

有腹直肌分离的情况下

不做强度腹部肌肉锻炼

比如卷腹、仰卧起坐等

还要避免弯腰搬抬重物

腹直肌分离比较严重的

建议先医学恢复，再进行锻炼